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早洩怎麼辦？三種非藥物治療效果曝光
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作者:
春色满园
時間:
2025-7-6 14:52
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早洩怎麼辦？三種非藥物治療效果曝光
早洩，是許多男性難以啟齒的「床上秘密」，不論你是剛開始性生活的新手，還是步入中年的熟男，只要「還沒開始就已經結束」，總讓人信心崩潰、關係緊繃。
根據研究，亞洲男性中約有三成曾經歷過**早洩（Premature Ejaculation, PE）**問題，卻往往因面子問題而延誤治療。事實上，早洩不一定需要吃藥才會改善，
非藥物治療
不但安全、無副作用，還能從根本改善控制力。
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本篇文章將帶你認識三種效果被醫學研究證實的非藥物早洩治療方式，重拾「持久戰」的信心！
一、行為治療法：訓練射精控制力
行為治療，又稱「性行為再教育」，是早洩患者最常用的第一線非藥物介入方式，目標是
透過訓練改善射精反射的控制力
。
常見技巧包括：
1.
「擠壓法」（Squeeze Technique）：
·
當你感覺快射時，伴侶用手指壓住龜頭與冠狀溝交界處約3~5秒。
·
讓性刺激下降，稍後再繼續。
·
可有效訓練對射精衝動的掌控。
2.
「停動法」（Start-Stop Technique）：
·
在快高潮時，停止所有刺激動作，等待慾望稍退後再繼續。
·
可反覆進行數次，拉長性愛時間。
優點：不需藥物、成本低、可與伴侶協力進行
缺點：需要耐心與持續練習，初期可能效果有限
二、骨盆底肌鍛鍊：男人也該做凱格爾運動
你可能聽過女性產後做「凱格爾運動」，但其實男性練這招對早洩控制同樣有效。
**
骨盆底肌（PC肌）**負責控制尿道與射精通道，當這條肌肉夠強，就能「夾住」即將射出的衝動。
凱格爾運動做法：
1.
想像自己在「憋尿」，找出能控制尿流的肌肉。
2.
每次收縮5秒、放鬆5秒。
3.
每天做三回，每回10~15次。
研究顯示，連續練習12週以上，
可顯著延長射精時間
，並提升勃起角度與硬度。
搭配產品建議：若同時有勃起力不足，可搭配補腎強精的保健產品，如瑪卡、老中醫補腎丸、美國黑金等，幫助提升性能力與整體表現力。
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