第一次該怎麼做？新手性教育懶人包

第一次該怎麼做？這句話，可能是許多青少年、年輕人（甚至成人）心裡曾經想問卻不好意思問出口的問題。不論你是出於好奇、戀愛中的探索，還是準備踏入親密關係，正確的性知識與準備，是讓第一次變得安心、尊重又愉快的關鍵。

這篇懶人包，幫你從「心理準備」、「身體衛教」、「安全措施」到「溝通技巧」一次打包帶走。

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第一次不是「一定要做」，而是「準備好了再做」

✔ 先問問自己三個問題：

1.
這是我自願的嗎？還是為了迎合對方？

2.
我知道避孕與性病的預防方式嗎？

3.
我準備好面對可能的情感與生理後果嗎？

如果你的答案帶有猶豫，那就代表「還可以再等等」。真正的成熟，是知道何時說 YES，也懂得說 NO。

必懂的性教育知識（新手重點整理）

1. 初次會不會痛？會不會流血？

• 對於有陰道的人來說，「處女膜破裂」可能會有些微出血，但並非每個人都會。
• 第一次的緊張與缺乏潤滑，反而是疼痛主因。
• 
  別急，慢慢來、保持溝通與放鬆很重要。

2. 性行為會讓人懷孕嗎？

是的，只要陰莖插入陰道且未採取有效避孕，無論第一次或有沒有射精，都有懷孕風險（尤其是體外射精風險高）。
請使用正確的避孕方式（例如保險套、事前避孕藥等）。

3. 會得性病嗎？

• 性病（如 HPV、梅毒、披衣菌、HIV 等）不是有經驗才會得，而是「只要有性行為就有風險」。
  全程戴保險套＋定期健康檢查，是最基本的自我保護。

第一次必備清單

項目

為什麼重要

✔ 保險套

預防懷孕＋性病雙重防線

✔ 潤滑液

減少摩擦不適，提升舒適度

✔ 私密處清潔

雙方清潔乾淨，有助預防感染

✔ 安全與私密環境

避免焦慮或突然中斷，讓雙方放鬆

✔ 充分溝通

對節奏、界線、感受保持開放討論

溝通，比技巧更重要

不懂「姿勢」沒關係，但不懂「溝通」才容易讓關係破裂。一場健康、舒服的性關係，建築在尊重與信任上。

可以這樣開始：

• 「你覺得這樣的進度可以嗎？」
• 「有點緊張，但我信任你，我們慢慢來好嗎？」
• 「我們先約好戴套、如果不舒服就說出來，好嗎？」 重點：雙方都能說「停」且被尊重，才是真正的成熟。

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