很多女性總有那麽幾天很是煩躁，其身體和心理都遭受很大的壓力，女性生理期注意事項很是重要，如果我們不給與重視，那麽這很有可能給生活帶來諸多不便利，女性在經期應該多多愛護自己，下面就來看看關于女性生理期注意事項有哪些，給自己營造一個健康的生理期。
避免
雖然大家知道是健康夫妻之間的幸福紐帶，但是在月經期間卻不太適合進行。很多夫妻雖然都知道這一點，但是這其中的原因到底是什麽呢?我們就一起來看看吧!
月經期子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果這個時候發生，這會導致細菌趁虛而入，使其逆行而上，直接進入子宮腔內，導致子宮內的病菌感染。因此，在經期一定要注意不能進行，避免病菌感染。
保持經期清潔衛生
因為月經期間很多病菌年容易趁虛而入，我們一定要注意保持經期衛生，在月經期間一定要保持外陰清潔，在經期我們可以使用溫水清洗外陰。而且在經期也能夠洗澡，但是盡量選擇淋浴，但是切忌不能盆浴，因為這樣的會導致經血不利于排除。
在月經期間一定要注意內褲換洗，而換下的內褲需要使用熱水消毒，而衛生巾的選擇，一定要選擇適合自己的衛生巾，養成勤換衛生巾的情況。在經期盡量不要洗頭，如果非洗不可，那麽比較好選擇中午清洗，或者洗完之後使用吹風機吹幹。
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不宜劇烈運動
在經期不適合做一些劇烈運動，但是適當的運動反而有利于經血順利的排除體外，但是切忌可不能參加劇烈的運動，因為震動太大的運動反而會導致經血過多或者其子宮位置發生改變。
經期也不宜參加一些水中運動，也不能夠使用冷水洗腳或洗澡，以免造成感染和月經失調。在經期比較好每天晚上使用熱水泡腳，經期運動比較好以調整練習為主，多做一些呼吸有關系的運動。
不宜飲酒
在經期女性還不適宜飲酒，其實這也是跟身體內的變化有變化，因為在經期身體內的解酒酶大大減少，如果這個時候飲酒，很容易醉酒，而且還會給肝髒造成很大的負擔，這會給身體帶來很大的威脅。
大家都知道酒有通經活血的作用，但是經期飲酒不會活血反而會造成經血過多、經期延長，不利于身體健康。但是，在月經臨近或月經期間，可以少量喝點葡萄酒，這樣能夠緩解痛經危機，但是也不能過量。
飲食要忌口
經期的飲食很是關鍵，很多食物都不太適合在經期食用，經期飲食盡量要吃的清淡，對于油炸、辛辣食物、冰冷食物、含有的食物都需要遠離，因為這些食物都會刺激女性生殖系統，容易造成月經不調的危機。
大家可能知道在經期吃一些甜食這能夠幫助代謝汙血，這可是很多女性都喜歡的方法。其實也可以多吃一些營養豐富的食物，這樣能夠用來增強體質，痛經的女性可以用生姜與紅糖放在一起，開水衝服，這種方法很有效果。
以上都是關于女性生理期注意事項，而這些生活常識都很重要，每個女性都應該學習。
