很多上班族希望能自然地醒來。繁忙的工作日和周末加班，誰都不能好好休息。睡覺也很奢侈。實際上，睡眠並不是我們能睡多久，而是我們的睡眠質量是否高，但是很多人不知道如何提高睡眠質量。以下的系列介紹幾個方法。
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請不要在意8小時就可以充分睡眠的規定。
聽說要保證充足的睡眠需要8個小時。實際上，這只不過是平均值。達到最佳狀態可能需要8個小時以上。有趣的是，斯貝恩教授經常看到只睡了5到6個小時的患者。這種現象很普遍。但是，患者的家人和朋友擔心睡眠不足。但是，實際上他們沒有受傷，一整天都很健康。所以，只要你精力充沛的睡眠量對你好，就必須注意。
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不要勉強睡覺。
很多人強迫自己睡覺。特別是睡不著的時候。但是，睡眠有生物學的過程，應該知道不能強制睡覺。多數情況下，如果強行要求短時間睡眠的話，長期失眠會惡化。所以，不要勉強睡覺，好好休息吧。因此，教授建議你不要參加你希望幫助睡眠的活動，而是參加讓你放松的活動。
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不要睡了。
睡不著的時候，不能早睡、醒，躺在床上補充睡眠。那是因為你的睡眠模式紊亂，會引起更大的挫折感。
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