很多人認為便秘是由腸道垃圾引起的，所以他們會選擇一些可以清除腸道和排毒的藥物。事實上，便秘是由長期不良的飲食習慣和生活方式引起的。簡單的解毒劑對便秘沒有效果。我們仍然需要積極調節我們的身體。調理方法主要體現在飲食、工作和休息方面。下面的小系列將向您介紹它。
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1.多吃不溶於水的食物
蘋果、獼猴桃、桔子和其他水果以及各種蔬菜都是不溶於水的食物。和蜂蜜，保濕食品，如核桃、牛奶、菠菜和芝麻，可以軟化體內積累的糞便，更容易排。它還具有補益的效果。
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2.多吃高纖維種食物
高纖維食物可以增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。高纖維食物包括芹菜山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等。但是，必須注意的是，只有成熟的香蕉才具有這種功能。未成熟香蕉含有大量鞣酸，這將抑制腸道蠕動。
3.充足睡眠
不規律的工作和休息很容易影響消化系統。建議在7點鐘腸道排毒結束時起床，這樣身體可以很容易地從平躺變為直立。此外，我們應該每天適當鍛煉，以增加血液循環，促進身體的消化功能。
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水果和蔬菜，如蘋果和橙子，是不溶於水的食物。潤腸食品如蜂蜜和牛奶可以有效緩解便秘。在高纖維中有許多食物，包括芹菜山藥，它可以促進胃腸蠕動，也對便秘有效。除了飲食外，便秘患者還應保證生活中充足的睡眠。腸道排毒在7點結束，人們起床時會有排便的感覺。
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