【長時間戴耳機易中耳炎？聽力退化悄悄開始】
現代人離不開耳機，通勤要聽音樂、工作開會戴耳機、追劇打電動也全靠它。一整天下來，耳朵彷彿與耳機「黏」在一起。但你知道嗎？這個看似方便的習慣，其實正悄悄侵蝕你的聽力與耳朵健康。醫師提醒，長時間使用耳機不只可能導致中耳炎，還可能提早出現聽力退化的警訊！
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為什麼耳機會讓你得中耳炎？
耳機，尤其是入耳式設計，會把耳道緊緊封住，影響通風與排汗，讓耳朵悶熱潮濕。如果又長時間配戴、邊運動邊聽音樂，汗水加上細菌容易在耳道中滋生，進而導致外耳道發炎或中耳炎。症狀可能包括耳痛、搔癢、耳鳴，甚至流膿、聽力減退。
尤其是年輕族群愛用藍牙耳機，為了追劇或玩手遊一戴就是好幾個小時，結果耳朵不但癢、痛，甚至還有悶塞感，這其實就是耳朵「過勞」的表現！
聲音太大＝加速聽力退化
除了悶熱問題，最讓耳科醫師擔心的，是音量過大對聽力的傷害。根據世界衛生組織（WHO）建議，耳機音量不應超過最大音量的60%，單次使用不宜超過60分鐘。但實際上，多數人習慣開到70%以上的音量，尤其在吵雜的捷運、公車上，耳機聲音不知不覺就越開越大。
長期暴露在高分貝下，耳朵內部的感音細胞（毛細胞）會逐漸退化甚至死亡，而這些細胞一旦受損是無法再生的。當你發現開始聽不清楚細語、人聲模糊、常常需要對方重複說話，這就可能是「聽力退化」已經悄悄找上門。
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常見耳機導致的症狀別忽略：
- 耳朵癢、悶脹、疼痛
- 耳道有異味、分泌物
- 聲音聽起來模糊、失真
- 對方講話總是聽不清楚
- 有耳鳴、嗡嗡聲持續出現
這些看似小毛病，其實是耳朵正在發出警訊！
✅
保護耳朵，你可以這樣做：
1.
每聽60分鐘，至少休息10分鐘，給耳朵喘口氣。
2.
音量控制在最大音量的60%以內，尤其在密閉空間更要留意。
3.
選用耳罩式耳機，降低耳道悶熱機率，通風效果更好。
4.
定期清潔耳機與耳道，減少細菌感染風險。
5.
睡覺不要戴耳機，避免長時間壓迫耳朵。
6.
耳朵若有疼痛或分泌物，應立即就醫，避免拖延造成永久損傷。
結語：耳機是輔助，不是耳朵的替代品
你有多久沒真正安靜地聽聽生活的聲音了？耳機雖然方便，但不能無限使用。特別是對年輕人來說，聽力的損傷可能不會立刻出現，但一旦受損，代價就是一輩子。從今天開始，練習**「與耳機保持距離」**，才能守住一輩子的聽覺健康。記得：音樂很好，但耳朵更重要。別讓短暫的沉浸感，換來一輩子的聽不到。
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