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[尋X啟事] 腰椎間盤膨出自我護理治療

腰椎間盤膨出自我護理治療

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1.活動髖關節 orligal奧利司他
仰臥,首先將右腿伸到腳前,臀部向右擺動。然後做左腿。動作要協調有力,兩腿交替20-30次。orligal奧利司他
2.踢 奧利司他
仰臥,盡可能彎曲臀部和膝蓋,將雙腳緊緊地鉤回背部。然後將腳跟向上推約45度,收緊大小腿的肌肉,放下並恢復。兩腿交替二十到六十次。十大減肥水果排行榜
3.俯臥,胸部向上,雙手支撐床,先向後傾斜頭部,同時逐漸支撐雙手,抬起胸部,最後用力向後傾斜,直至力量達到腰部。平躺,重複五到十次。orligal奧利司他
4.魚躍 奧利司他排油丸
首先,我們應該俯臥,雙手放在腰部,雙腿合二為一,小心不要彎曲膝蓋。orligal奧利司他
5.下背部和背部伸展 orligal
雙腳分開與肩同寬,腳趾向內站立。向前彈起,雙手彎曲到地面。然後重置並向後拉伸,但也向後拉伸到最大值。重複五到十次。病情好轉後,加大行動範圍,注意循序漸進。orligal奧利司他

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