發新主題
列印

[我有X要交換] 腰疼帶腿疼我該怎麼辦

交易注意事項:
拒絕一手交錢一手交貨,為高風險交易。
轉帳、運送、宅配寵物,易有買賣糾紛。
請善用分類搜尋廣告,依縣市區域查詢。
詐騙/累犯會員廣告將封鎖電話等關鍵字,
請特別小心沒有電話或亂填號碼的廣告!
常見問題連結:
[版規.封鎖帳號原則][如何檢舉違規?]
[刪文/修改文章教學][交易糾紛-證物室]

腰疼帶腿疼我該怎麼辦

分類廣告 - 我有X要交換

所在地/縣市 新北市
地址/地標 -
寵物類別 -
另類寵物 -
狗狗品種 -
貓咪品種 -
產品/服務類別 -
1.躺在床上,彎曲你的腳,把它們放在床上。把你的屁股抬離床10釐米。感覺腰部肌肉在用力。保持約3~5秒,然後將其放在下麵。重複10次。請每天用這個方法三次。日本藤素
2.躺在床上,雙腳向身體兩側伸展,上身抬高約10釐米。這時,我感覺腰部的肌肉非常強壯。也要堅持3~5秒,然後放在下麵。重複10次,每天做三次。日本藤素
3.腹部肌肉鍛煉:仰臥起來,一次10次,一天3次。日本藤素可以每天吃嗎
4.豎起腰根,雙腳與肩膀分開,雙手貼在腰部,左右扭轉兩側的股骨關節,肩膀稍微向後傾斜。將其左右關閉100次。日本藤素效果
5.向前彎曲,然後延伸兩側,兩側的寬度與肩部相同。腳趾向內彎曲,慢慢向前。雙手觸地,向後伸展腰部,最大限度向後伸展。重複10次。日本藤素
6.交叉腰圍:雙腳與肩同寬,腳趾向內,手臂伸直,一只手舉向身體一側,左手向上,先擺在右側後面,右手向上,放在左側後面。扭轉腰部,左側扭轉100次,右側扭轉100次。日本藤素
7.深蹲。腳和肩膀被分成相同的寬度。蹲下時,不要離開腳跟,手臂靠近小腿。同時,握緊拳頭向前伸展。開始時速度減慢。當你站起來時,伸直腰,收起拳頭。從慢到快,重複100次。日本藤素
8.向前伸展你的腳。躺在床上,盡可能彎曲膝蓋,加強腳跟,慢慢將雙腳斜向上方伸展,將直腳恢復到膝蓋的形狀,並交替雙腳20次。日本藤素副作用
9燕子式:患者躺在木床上,雙臂向身體兩側伸展,然後頭、肩和手臂向後傾斜。雙腳筆直抬起,像一只燕子一樣重複整個身體10次。或者雙手放在臀部,讓患者同時抬起胸部、頭部和腳,使身體和腹部接觸床面。日本藤素
10反向彎腰:患者仰臥,雙腳和下肢彎曲在床上。他以肘部、肩膀和後腦勺為支點,挺直胸膛,身體通過兩側不朽的骨腱收縮而成拱形。如果患者的力量足夠強大,肘部和肩部都應該離開床,依靠雙腳和頭部作為支點。日本藤素
11頭和腳倒立健身法:即頭朝下、腳朝上倒立健身法。正確的姿勢是伸直手臂,伸展肩膀,收緊腹部肌肉,倒立以保持身體平衡。日本藤素

TOP

發新主題